jak jesc

Możesz jeść banany, ziemniaki albo makaron jak ryz już ci nie podchodzi, jak chcesz jesc Carbo to nikt ci nie zabroni tylko w nadmiarze to szkoda zdrowia, najlepiej poszukać jakas alternatywę w produktach naturalnych.

Witam 1Na sniadanie mozesz jesc platki owsiane z mlekiem A tak serio moga to byckanapki z pieczywa razowego z jakas dobra szynka i warzywami, jednak platki i jaja chyba z rana najlepsze. 2Posilek przed i po treningowy musi zawierac weglowodany i porcje szybko przyswajalnego bialka, przed moze to byc makaron, kasze +mecho po ryz bialy ziemniaki [...]

[...] w domu, mam ławkę z wszelkimi kątami, gumy, hantle i sztangę krótką, ale stwierdziłem, że siłka to siłka, mam możliwosć trenowania 5 dni w tygodniu (pon-piątek). Nie wiem jaką strategię przyjąć, aby te pierwsze dwa-trzy miesiące jak najlepiej wykorzystać, raz że wiem, że zmiany na początku będą szybkie a dwa, że będą jakieś soki. Na pewno [...]

to co mam zamiast platkow jesc?, produktow smazonych?;d to jak mam jesc rybe, filet z kurczaka? na surowo?

Póki co przez 4 miesiące 6-7kg i w pasie +2,5cm, chyba rozsądnie idzie. Metabolizm rozhulany, nawet większe cheaty nie robią mi już krzywdy jak następnego dnia nieco przytnę węgle. Żeby dorzucić na wagę muszę jeść dużo, cały czas chodzić najedzony, a to lubię %-)

ja chcialem kubkiem plastikowym, rozerwac go i jak łopatką jesc, ale nie chciał łatwo pęknąć, a wśród ludzi głupio było mi sie z tym szarpać xD Bartwal, tak, te ładniejsze :D

ja tam nie wiem jak wy, ale ja to ide jesc ;)

no jak wbije białko z piersi to sera już nie wrzucę olejów już dość w życiu wypiłem a masła samego nie będę jeść

no jak nie codziennie. to jak mam k***a jesc bolic co drugi dzien? taki cykl potrwa ~miesiac. to przez ten cykl nie moge tak wlasnie jesc?

Ale mam lykac jak juz czuje ze powinienem czy ciagle zuc az nie wiem co sie z tym stanie? Bo mam 2 takie posilki w szkole, postaram sie jak najdluzej je jesc, ale powiedzmy taki posilek; kasza gryczana 50g ryba 75g parowana, mięciutka warzywa parowane jak rybka w 10-15minut jak zjem to za szybko?

tez mialem mialem problemy ze snem :) Balem sie brac drzemki w ciagu dnia (tycie,katabolizm xDDD) ale zdalem sobie sprawe ze to byla najwieksza glupota jaka moglem zrobic. Po prostu nie ma negatywnych skutkow w moim przypadku... Innym powodem bylo tez spozywanie warzyw przed snem (zawartosc wody)z ktorych i tak nie zrezygnowalem . Jak [...]

przypominam ze kontynuuję dietę 2000 kalorii. Tyka na jakiej podstawie sądzisz że ta dieta jest odpowiednia dla Ciebie - jakie Ci dała wyniki w przeciągu ostatnich 2 tygodni ? To wyniki raczej zadowalające 2 kilo w tydzień to o.k -bez żadnych ćwiczeń? 5 posiłków Racjonalnie czyli jjem prawie wszystko ale nie smażone i w małych ilościach (staram [...]

Masz 15 lat, nie pchaj się w żadne konkretne diety. Masz jeszcze czas na to. Zacznij tylko jeść warzywa i owoce, a jak masa nie idzie do góry to po prostu zacznij jeść więcej i obserwuj jak się zachowuje przy tym Twoje ciało. Edit: I na siłowni też nie powinieneś robić wszystkich ćwiczeń na jakie Ci przyjdzie ochota. To nie czas na np. ciągi. Rób [...]

Dodaję zrzut diety.Wygląda codziennie podobnie. Przez ostatni tydzien jest 1450-1520 kcal. Nie wiem, czy makro nie rozłozylam zle ze względu na tłuszcze? Każdy pisze/mówi co innego odnosnie tego rokzladu. Wiem jest za mało warzyw, ale z tego względu, ze mi jest juz ciezko jesc te 1500 kcal.Jak dodawałam do obiadu np. brokuły to po obiedzie no nocy [...]

[...] nie wystarczy. Mało tego po prostu. Masz dwie opcje- Wyliczyć idealnie, gramowo ile czego jest ci potrzebne i tyle dostarczać. MASA powinna iść wolniej, ale będzie lepsza jakościowo. Druga opcja, dowalić dużo ponad normę, bez dokładnego mierzenia( po prostu żreć). Plus taki, że przy takim sposobie OGÓLNIE przytyjesz szybciej( moim zdaniem dużo [...]

[...] na stalym poziomie skorzystaj prose np z tego linka z magazynu Perfect Body http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html 2.Czy po treningu aerobowym można jeść tłuszcze? Bo na śniadanie mam masło orzechowe? celem treningu aerobowego jest spalanie kwasow tluszczowych - jesli [...]

nie mam konkretnego ubicia %-) ale wiem, że jakosć jedzenia ma ogromny wpływ na sylwetkę. Ja jestem przeciwnikiem twarogów, wg. mnie to białko słabej jakości, jest słąbo wchłanialne, gromadzi wode, pogarsza jakość snu, a wiadomo regeneracje jest b. ważna. Duża ilość samego mięsa też nie jest wskazana. Ze względu na niskie ph zakwasza orgaznim, [...]

[...] Miska: + cla, joint health, enzymy, probiotyk i mzb Plan szczytny był taki, żeby sobie jeść cały dzień na czuja i na koniec dnia po prostu podliczyć wszystko, żeby sobie tym głowy nie zaprzątać - jak widać - nie wychodzi \-) Wrócę chyba do liczenia i kontroli, bo się rozpędzam nadto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ec4c9c9014e4ed2907c959b9f3625cb.png

[...] co się dzieje z cukrem po przedostaniu się do komórek? Zaczynamy od węglowodanów, gdyż ich spalanie stanowi swego rodzaju biochemiczny szkielet dla spalania zarówno białek jak i tłuszczy. Na szkielet ten składają się trzy podstawowe szlaki przemian: glikoliza, cykl pentozowy oraz cykl Krebsa. Zostaną one przedstawione w sposób jak najbardziej [...]

[...] partiach mięśni przez co trudno jest odebrać składniki odżywcze z przewodu pokarmowego.Czyli wychodzi z tego,że teoretycznie organizm powinien najpierw przejść w fazę uspokojenia fizycznego i dopiero powinno się coś jeść,czy jak to jest???Wiem,że trochę chaotycznie napisałem mam nadzieję,że zrozumiałaś o co mi chodzi. Ps.ładnie Ci idą te treningi